يُمكن أن يُساعد تناول الطعام ببطء وأخذ الوقت في المضغ والتمتع بالمذاق على إعطاء الدماغ وقتاً كافياً للتعرف على إشارات الشبع؛ ممَا يُساهم في منع فرط الأكل، ويُساعد على خسارة الوزن. اطلب أن يحزموا لك نصف الوجبة لتأخذها معك قبل وضعها على الطاولة. إنّ الخضار والفواكه المُجمّدة أو المُعلبة https://deanzk035.westexwiki.com/841145/how_تخسيس_البطن_can_save_you_time_stress_and_money