موز را به طور کامل بجوید: جویدن کامل موز به هضم بهتر آن کمک می‌کند. اما به طور کلی برای بهره‌مندی از خواص موز، باید این میوه را در حد اعتدال مصرف کنید. ناهار: خرما را در سالاد ماهی تن یا مرغ تهیه شده با تورتیلا گندم کامل بریزید. دانشمندان https://robertf085swa7.ltfblog.com/profile