همان طور که در تصویر زیر ملاحظه میکنید مورد اول (تاریخ) در برنامه مشخص شده است و می توان متوجه شد که این برنامه مربوط به چه زمانی است. فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید و ساعت یا روزی از هفته را برای استراحت قرار دهید. چرا که https://dourkhiz.com/%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C/